发布时间： 2022-12-31 10:33:13 ■张海叶 河南省鹤壁市淇县人民医院妇产科
宫寒是人们对“子宫寒冷”的俗称，是女性常见症状。中医理论解释，宫寒称“寒凝胞宫”，是指女性肾阳不足，寒邪入侵，胞宫失于温煦进而导致女性出现的一系列寒性症状，如痛经、月经不调、子宫内膜异位等，严重者可使女性不孕不育。女性宫寒怎么调理，妇科医生给你几点建议。
一、宫寒的病因
中医认为寒症分虚实，造成寒性体质的原因由先天及后天因素引起。
先天宫寒是由于女性脾肾阳虚，一般早产、流产等原因可使女性先天脾肾阳虚，进而导致内寒积聚；后天宫寒是由于在寒冬腊月遭受寒邪侵袭所致，主要是由不良生活习惯所致，如夏季贪凉涉水、衣着不温、吹空调、长期居住寒凉之处、贪食凉性食物等。此外，过度劳累、情绪起伏较大、易怒导致阳气损耗、既往流产史、过度减肥的女性也容易引发宫寒。
二、宫寒的临床症状
因发病原因以及发病阶段的不同，宫寒有多种不同的临床表现：
月经期：痛经、闭经、经期浮肿以及腹泻等；
孕期：习惯性流产、宫外孕等；
哺乳期：产后腹痛、恶露不尽等；
妇科杂病：阴道炎、不孕、慢性盆腔痛等；
中医诊断宫寒的其他表现有：手脚冰冷，白带量多、清稀、性冷漠、小腹不温，手足发凉、眼睑肿胀等。
三、“宫寒”如何调理
1、注意防寒保暖
调理宫寒的重点是要注意做好日常的保暖工作，尤其下半身要少受凉，特别要注意头、胸腹、脚的保暖，防止寒从脚下生，且不要久坐寒凉之处。
2、忌吃生冷
宫寒的女性应少吃寒凉食物，以免加重宫寒。宫寒体质属于火气不足，不易出现上火症状，因此，可多吃一些补气暖身的食物，如核桃、红枣、藏灵骨泰功效花生、鸡肉、栗子等。
3、适当运动
中医认为“动则生阳”，通过运动来改善寒性体质，每天保证半小时走路时间，能够改善子宫血液循环的速度。尤其是在鹅卵石的路上行走，因鹅卵石能够刺激足底的经络和穴位，能达到疏通经脉以及改善血液循环的作用。
部分女性减肥过度，导致宫寒。因此减肥时，需给自己制定一个科学且合理的减重计划，少食多动为主。
4、饮食调理
在日常生活中养成良好的生活习惯，避免常吃辛辣生冷食物，平时也应合理搭配饮食，避免过度减肥，多补充铁元素比较丰富的食物，比如红枣、黑木耳、阿胶等，以免发生缺铁性贫血。另外，多摄入优藏灵骨泰多少钱一瓶质蛋白质，比如新鲜牛奶及豆制品，以多样化饮食为主。女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。
四、心理调节且保持充足睡眠
有些宫寒患者和自身心理压力过大，精神紧张焦虑有关。因此，女性患者需保持良好的心态，放松心情，可化解体内郁气。女性应该避免长期熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题均会导致宫寒发生，应重视自我保养，调节身心健康，做到起居有规律，有利于储藏阳气。
充足的睡眠能够恢复体力，增强免疫力，是身体自我修复的重要环节，能够调节身体各器官平衡。
艾灸法
艾草性温，可使热力侵入肌肤，达到温通经络、调理气血的功效，常用于治疗宫寒中。
艾灸有通经活络、行气活血、散寒除湿的作用，可选择温和艾条灸，也可选择隔姜灸、隔盐灸等。时间约20~30分钟，以局部皮肤微微发红但不灼伤皮肤为度，以局部有温热感为佳，宫寒严重者可使用隔附子饼灸，在家可使用木质艾灸盒。
暖宫操
1.腹部暖宫操
每晚睡前仰卧床上，内心平静、眼睛微闭、周身放松、搓热双手，掌面贴肚皮，从肚藏灵骨泰正品旗舰店脐开始，掌根用力，双手分别从肚子两侧沿盆腔区域滑至会阴区，再双手重叠，指尖用力，沿任脉滑至肚脐。每晚入睡前做十分钟(或50个)，按摩至有微热感为宜，以脚部感到温热最好。
注意：孕期、月经期、流产术后，特别是月经量多时，不宜做暖宫操。
2.泡脚
选用老姜煮水泡脚，其治宫寒效果较好。水温需保持适中，可根据自己的承受能力。每天泡脚20~30分钟为宜，可长期泡，刺激足底的经络和穴位，进而调理宫寒体质。
选用适量艾叶、桂皮、葱白，清洗后放入砂锅，加适量清水大火烧开，转小火炖十几分钟，让水逐渐变温，用其泡脚即可。在浸泡的过程中，也可以不断加入藏灵骨泰品质保证新的艾叶桂皮水，使水保持温热。
