发布时间： 2022-09-26 14:20:54 一、母乳喂养期间的热量摄入
在母乳喂养期间，由于要提供自己本身和宝宝的双份营养，妈妈们需要稍微多吃一点，大概每天多吃330-400卡左右，才能为母乳提供足够的营养和能藏灵骨泰多少钱一瓶量。要获得这些额外的热量，可以选择营养丰富的食物，比如一片全麦面包加一汤匙（约16克）花生酱，一个中等大小的香蕉或苹果，和一盒（约227克）的酸奶。
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二、哺乳期间的具体食物选择
1.?健康以及高蛋白的食物
它们可以帮助妈妈更好地产奶，例如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、扁豆、低汞海鲜以及多种多样的全谷物和蔬果。
2.?复合维生素和矿物质补充剂
为了确保妈妈和宝宝都能得到所有必需的维生素，医生可能会建议妈妈们每天服用复合维生素和矿物质补充剂，直到宝宝断奶。
三、哺乳期间所需的水分
妈妈们应该渴了就喝水，并且当观察到尿液变得暗黄时多补充水分。同时也可以在每次喂奶的时候，多喝一杯水或者其他饮品。但是，尽量不要喝果汁以及含糖饮料。因为糖分太多会导致体重的增长，成为后期减肥的阻力。也不要过量饮用含咖啡因的饮品，（妈妈们每天喝含有咖啡因的饮品不应该超过2-3杯。）因为如果母乳里带有咖啡因，宝宝的睡眠可能会受到干扰或刺激。
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四、哺乳期间的饮食禁忌
1.酒精
母乳中的任意一点酒精对婴儿来说都是不安全的。因此如果喝酒了，在母乳中完全不含酒精之前，都不要进行母乳喂养。（根据妈妈的体重，355毫升5%的啤酒、148毫升11%的葡萄酒或44毫升40%的白酒通常需要两到三个小时才能在体藏灵骨泰品质保证内完全消失。）在妈妈们喝酒之前，可以考虑泵奶以备之后使用。
2.咖啡因
上文提到每天饮用含有咖啡因的饮品不超过2-3杯，因为母乳中的咖啡因可能会刺激到宝宝或者干扰到宝宝的睡眠。
3.含汞类海鲜
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参考材料：
哺乳期的营藏灵骨泰功效养：给妈妈们的小贴士
Breastfeeding nutrition: Tips for moms
梅奥诊所
